Давайте заботиться о своей щитовидной железе

20.04.201914:33

Давайте заботиться о своей щитовидной железе

Вы постоянно устаете? Ваша память чувствует себя немного менее острой? Вам всегда холодно? Вы заметили падение своего либидо? Если это так, виновником может быть маленькая железа в форме бабочки, которая находится прямо под яблоком вашего Адама: щитовидная железа.

Несмотря на то, что эта железа маленькая, она наносит значительный удар. Щитовидная железа вырабатывает гормоны щитовидной железы. Эти гормоны распределяются по кровотоку по всему вашему телу и отвечают за то, чтобы помочь вашему телу превращать пищу в энергию.

Давайте заботиться о своей щитовидной железе

Если ваша щитовидная железа не работает должным образом, вы можете испытывать такие симптомы, как:

— вялость
— низкая или нулевая энергия
— низкая температура тела
— сухая кожа
— проблемы со сном
— депрессия
— плохая память
— синяки
— высокий уровень холестерина
— отеки вокруг глаз и лица
— покалывание в руках и запястьях

Ученые утверждают , «Гипотиреоз, или низкая функция щитовидной железы, является тихой эпидемией … Люди могут страдать годами с симптомами, которые наша традиционная медицинская система часто не знает, как лечить, потому что жалобы кажутся рассеянными или расплывчатыми и часто не находится таблетка от этих бед «.

Природные средства защиты

Ешьте больше белка
Гормон щитовидной железы доставляется в мышцы через белки в крови. Ешьте больше белка, чтобы нормализовать уровень гормонов. Попробуйте такие продукты, как орехи, яйца, рыба и красное мясо. (Пропустите продукты на основе сои, согласно Mind Body Green, поскольку соя может блокировать клеточные рецепторы.)

Ешьте жиры.
Экология тела предлагает потреблять здоровые жиры, чтобы ваша щитовидная железа была готова к работе. Они рекомендуют кокосовое масло (его можно есть или наносить на кожу), чтобы помочь снизить уровень холестерина. Замените нездоровые жиры в своем рационе сырым маслом, маслом печени трески, желтками и красным пальмовым маслом.

Регулярно делайте физические упражнения
Регулярные физические упражнения помогают вашему телу избавиться от токсинов. Помимо того, что вы помогаете своему организму избавляться от вредных токсинов (которые могут повлиять на щитовидную железу), у упражнений есть множество других преимуществ, включая потерю веса, лучший сон и меньше симптомов депрессии. (Ключ: найдите то, что вам нравится делать!)

Получить контроль
Вы можете помочь своей щитовидной железе, управляя уровнем стресса. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело выделяет гормон кортизол. Согласно данным медицинских исследований этот кортизол может мешать выработке гормонов щитовидной железы . (Попробуйте упражнения для глубокого дыхания или йогу.)

Возьмите пробиотик
Mind Body Green сообщает, что правильное количество полезных бактерий кишечника влияет на работу вашей щитовидной железы. Может помочь употребление большого количества йогурта, но вам также может понадобиться пробиотическая добавка.

Получите ваши витамины
Убедитесь, что вы получаете много необходимых микроэлементов. Витамины и минералы, на которых вы должны сосредоточиться, включают витамин D, железо, цинк, медь, витамин А, витамины группы В и жирные кислоты омега-3.

Забота о щитовидной железе может значительно улучшить качество вашей жизни. Изменения в вашей диете и лучший контроль над уровнем стресса могут помочь уменьшить или даже устранить многие симптомы гипотиреоза.

Если вы подозреваете, что у вас есть заболевание щитовидной железы, обратитесь к врачу.

Поставьте нам лайк и присоединяйтесь к нашим каналам, чтобы узнать больше полезных советов

Источник

Давайте заботиться о своей щитовидной железе
Adblock
detector