6 Простых Упражнений, Которые Помогут Вам Похудеть За Две Недели

07.04.201904:33

6 Простых Упражнений, Которые Помогут Вам Похудеть За Две Недели

Все согласятся, что потеря веса является большой проблемой. Это отнимет много времени, прежде чем Вы достигаете Вашей цели в потере веса. Но, если Вы будете знать, как работает человеческое тело, Вы определенно получите лучшие результаты.

Ниже мы рекомендуем 6 простых упражнений, которые помогут Вам сбросить лишние килограммы за две недели. Вы не будете много заниматься, но результаты будут неожиданными. Так что продолжайте читать, и Вы узнаете, как Вы можете сделать это!

6 Простых Упражнений, Которые Помогут Вам Похудеть За Две Недели

 

  1.  Бег

    Бег трусцой — одна из самых эффективных тренировок по сжиганию жира. Хотя индивидуальные результаты могут быть разными, но в среднем, человек может сжигать до 2000 калорий в час, пока бегает. Кроме того, это почти ничего не стоит, так как все, что Вам нужно, — это пара кроссовок и удобная одежда. И, не забывайте о Вашей цели, когда становится трудно. Как только Вы начнете потеть, вы должны понимать, что в это время Вы теряете вес.

  2.  Плавание

    Плавание, вероятно, является наиболее полезной физической активностью, поскольку оно активирует все мышцы Вашего тела. Это особенно подходит для людей с избыточным весом или страдающих от боли в суставах и подобных проблем со здоровьем, потому что когда Вы находитесь в бассейне, вода снимает вес с Ваших ног. Направляйтесь на регулярные сеансы плавания в течение нескольких недель.

    3. Хождение по лестнице

    Хождение по лестнице похоже на ходьбу, за исключением того, что это является гораздо более интенсивным занятием, таким образом, более полезным для потери веса. Подъем по лестнице сжигает больше энергии, чем ходьба, в основном потому, что Вы боретесь с гравитацией. Поднимайтесь на несколько этажей каждый день, желательно утром. Вы будете чувствовать, что мышцы в Ваших икрах будут укрепляться по мере того чем более интенсивной является Ваша тренировка.

  3.  Упражнения для живота

    Брюшной жир труднее всего сжечь. Упражнения для пресса являются наиболее полезными для уменьшения Вашей талии. Начните упражнения с положения лежа на спине, Ваши ноги вытянуты. Положите руки под голову и, глубоко вдохнув, поднимите ноги, не сгибая их в коленях. Сделайте три набора из двадцати повторений.

    Вот еще одно эффективное упражнение для живота. Ложитесь на пол как в предыдущем упражнении. Теперь, вместо того, чтобы поднимать ноги, поднимите верхнюю половину туловища, пытаясь коснуться коленей носом – не дотрагиваясь до коленей. Сделайте три набора из двадцати повторений.

  4.  Аэробика

    Аэробика определяется как «физические упражнение, которыее сочетают в себе ритмические аэробные упражнения с упражнениями на растяжку и прочность». Она может включать в себя что угодно: прыгать, танцевать, растягивать, делать кардио или просто делать любые упражнение, которое Вам нравится. Вы узнаете, что упражнение эффективно, когда Вы начинаете потеть, так как это означает, что Вы сжигаете калории, т. е. Ваше тело высвобождает тепло.

    5. Велоспорт

    6 Простых Упражнений, Которые Помогут Вам Похудеть За Две Недели

  5. Езда на велосипеде это очень приятно, просто потому, что Вы можете вокруг себя что-то новое. Просыпайтесь пораньше, возьмите велосипед, полотенце и бутылку воды и отправляйтесь в приключение! Вы можете исследовать леса, пляжи, руины зданий … возможности бесконечны.

 

Источник

6 Простых Упражнений, Которые Помогут Вам Похудеть За Две Недели
Adblock
detector